對話練習感想1
感謝上週老師與我一起深入地探討了情緒與渴望，謝謝同學們的對談與分享，我的收穫整理如下： 1.安全感的環境 這次我所談的事件，講到了比較多情緒。 老師一開始就先確認我所處的空間是否安全，進而也讓我意識到「現在的我處在安全的環境」。也先跟我提及我能夠自由決定分享到什麼程度，過程中問到了需要我再深入敘述其它事件也會再次提醒，這使我提及感受與談論自己時可以比較放心。 ps.這讓我想到，在心理諮商中，事先就會營造一個令人安全舒適的環境。然而在日常生活的對話不一定是在這樣的情境。若需要深入感受與談論，可以留意所在環境與時機，是否可以排除令人分心的事、讓人能專心、甚至放鬆。（如果不是安全的環境，又要採取什麼方向？） 2.浮現多數的情緒時，聚焦在最有感覺、最想處理的那個情緒 紛雜的情緒出現時，我卡住了約一兩週，就像許多糾結在一起的毛線團，理不出頭緒。 與自己談話、及與別人對談，似乎不太一樣。 我以為最強烈的是受傷難過的心情，當然是先處理這個。令我意外的是，當老師帶我儘可能感受到這之中的各種情緒，再問我最想處理的是什麼樣的感受時，當下一閃而逝蹦出來的答案，卻是孤單。 在問答中，脈絡漸漸理清，才意識到，原來難過是我感覺孤單、孤立無援所帶來的第二層感受。 ps.過程中發現，以前聽過的對話中，到了敘述者允許自己，就有力量了。 我卻感覺自己是拆成兩半的，一半願意允許自己，另一半不敢、不願意。 不敢、不願意之中，又有另一個情緒與另一層記憶，然後又是另外一團毛線。 這樣幾次下來之後，我有點慌，毛線團要拆到什麼時候？心裡沒底，擔心沒完沒了。我不好意思佔用更多時間，最後就無法那麼深入地感受，有點跳脫。 3.為情緒分1到10的等級 情緒是相當個人的感受。老師讓我將情緒分為1到10的等級時，除了自己會再度向內感受，自己與對方也可以更清楚感受的程度與變化。我覺得這是很不錯的方式。 4.喚醒累積自親身經驗中的力量 我所恐懼的事情確實發生過， 而與恐懼的事完全相反、令人驚喜的意外與美好也發生過。 那麼，我需要想起來，需要感受到並且能夠相信。 可能是感受到了其他人轉變的力量也不一定， 一樣好，甚至是更好 在聽著老師與其他人對談時，發現自己的感受逐漸有變化。 或許是之前看見、允許了情緒，允許內心深處的渴望，再加上從他人的對話中感到一點什麼， 是的，父母所說是正確的，原先的機會，來不及了會消失。 當我追趕不及，不得...